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暑假眨眼過去了四分之一，你的孩子是“漸入佳境”，還是越來越“讓人頭疼”?杭師大附屬醫(yī)院兒童青少年心理健康聯(lián)合門診的方妍彤發(fā)現(xiàn)，最令上門咨詢家長(zhǎng)煩心的問題還是“孩子沉迷電子產(chǎn)品”。“暑假跟iPad耗上了，一天到晚捧著，搶都搶不下來!”爸媽們紛紛吐槽。因?yàn)閻弁骐娮赢a(chǎn)品，孩子連反應(yīng)都慢了半拍。

A 爸媽要上班 孩子處于失管狀態(tài)

近日，一位四十多歲的媽媽帶著兒子小林(化名)來到方醫(yī)生辦公室，小林戴著眼鏡，站在一旁。“醫(yī)生，我真是沒法管了!期末考試幾乎科科要補(bǔ)考，趁著暑假本想好好在網(wǎng)上補(bǔ)補(bǔ)課，沒想到不是看電視就是玩游戲……”不知是天熱還是心急，媽媽一邊說一邊不停擦汗。

“暑假計(jì)劃也做了，但是‘說一套做一套’。”“計(jì)劃不是我做的!”眼看著母子倆陷入爭(zhēng)執(zhí)，方醫(yī)生連忙勸解：“那我們重新做計(jì)劃，把玩游戲的時(shí)間也排進(jìn)去，可以嗎?”“之前也約定了做好作業(yè)再玩游戲，可是他做不到!”小林媽媽忍不住接上話說。

暑假如果脫離了大人的監(jiān)管，孩子的狀態(tài)就像讓孫悟空看守蟠桃園，“遵守承諾按計(jì)劃實(shí)行”對(duì)這個(gè)年齡段孩子來說確實(shí)有些難。“這也是目前大多數(shù)家庭暑期面臨的一個(gè)問題：爸媽要上班，孩子處于失管狀態(tài)。”方醫(yī)生說。

如何科學(xué)合理地規(guī)劃孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，也難倒了許多家長(zhǎng)。在諸多案例中，方醫(yī)生給許多家長(zhǎng)普及了醫(yī)學(xué)中的一個(gè)發(fā)現(xiàn)——上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心江帆教授團(tuán)隊(duì)追蹤10年后發(fā)現(xiàn)，“屏暴露”影響兒童早期發(fā)展。0—3歲期間過度屏幕暴露會(huì)影響兒童的認(rèn)知控制能力，在學(xué)齡兒童身上，也存在這個(gè)問題。

那么，每天玩多久?什么時(shí)候玩?玩超時(shí)了怎么辦?根據(jù)科學(xué)研究，小于2歲，尤其是18月齡前兒童盡可能避免電子屏幕;2歲以后兒童電子屏幕時(shí)間也應(yīng)該控制在每天1小時(shí)以內(nèi);學(xué)齡期的孩子每天最多不能超過2小時(shí);青少年每天控制在3小時(shí)以內(nèi)。方醫(yī)生還提醒家長(zhǎng)，孩子寫作業(yè)期間及準(zhǔn)備入睡前別碰電子產(chǎn)品。

B 怎么判斷孩子是否網(wǎng)絡(luò)成癮

成癮了該怎么辦

如何判斷孩子是否有網(wǎng)絡(luò)成癮的傾向?方醫(yī)生給出了一套辦法：

1.他/她是否經(jīng)常不能控制自己上網(wǎng)的時(shí)間，或者不自覺地會(huì)拿起手機(jī)、iPad?

2.停止使用互聯(lián)網(wǎng)時(shí)，他/她是否會(huì)感到煩躁不安?

3.每次上網(wǎng)的時(shí)間是否經(jīng)常比他/她約定或打算的要長(zhǎng)?

4.他/她是否把互聯(lián)網(wǎng)當(dāng)成了一種逃避問題或釋放焦慮不安情緒的場(chǎng)地?

5.是否因?yàn)樯鲜鲈驅(qū)е掠H子關(guān)系緊張、學(xué)業(yè)困難、作息紊亂?

如果家長(zhǎng)根據(jù)觀察判斷孩子有網(wǎng)絡(luò)成癮傾向，那么，在管理孩子電子產(chǎn)品使用的技巧上，方醫(yī)生建議家長(zhǎng)合理使用4R原則，即預(yù)先告知(Revealed in advance)、相關(guān)(Related)、尊重(Respectful)和合理(Reasonable)。

在這個(gè)原則基礎(chǔ)上，家長(zhǎng)們要盡可能和孩子一起玩耍，一起運(yùn)動(dòng)，一起逛書店、博物館，一起去公園、游樂場(chǎng)，同時(shí)也帶他們與同齡人互動(dòng)，鼓勵(lì)培養(yǎng)孩子現(xiàn)實(shí)中的興趣，從而脫離對(duì)電子產(chǎn)品的依賴。

“父母要明白，解決問題的辦法離不開足夠的配合和理解。”方醫(yī)生說。(記者 胡鴻)