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大家都知道，曬太陽有助補(bǔ)鈣，適當(dāng)?shù)年柟鈱θ梭w有益，但過度或長時(shí)間暴露在烈日下會加速皮膚衰老，嚴(yán)重還會誘發(fā)皮膚病。那么，該如何正確防曬？防曬主要是防什么呢？

防曬主要防陽光中的長波和中波紫外線

(資料圖片)

醫(yī)務(wù)人員介紹，陽光中的紫外線分為三個(gè)波段，其中長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）可穿透大氣層，分別達(dá)到人體皮膚的真皮層和表皮基底層。我們平常所說的防曬，就是防UVA和UVB這兩種紫外線。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 張海萍：夏天的時(shí)候，從上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段紫外線的強(qiáng)度是最大的。這個(gè)時(shí)間段盡量減少在戶外長時(shí)間停留，家長要盡量減少安排孩子在戶外活動的時(shí)間。如果說真的要出去，也要盡量做好防護(hù)。

長時(shí)間紫外線照射會引發(fā)哪些皮膚問題？

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 張海萍：長時(shí)間的或者是強(qiáng)度特別大的反復(fù)的紫外線暴露，可以造成皮膚里面的DNA損傷，那么DNA損傷會造成基因突變。如果積年累月這樣暴曬，或者是強(qiáng)度特別大的反復(fù)曬傷，可以在經(jīng)過五年到十年的時(shí)候出現(xiàn)皮膚的腫瘤。那么反復(fù)的低強(qiáng)度的日光暴露，也會增加我們皮膚老化的風(fēng)險(xiǎn)。

如何選擇防曬產(chǎn)品？

醫(yī)務(wù)人員提示，一般防曬有兩種方法：一是涂防曬霜，或含有防曬霜的化妝品覆蓋皮膚，保護(hù)皮膚不受紫外線刺激。另一種就是穿防曬衣、打防曬傘，直接遮擋紫外線的直射。那么，這些防曬類產(chǎn)品選擇起來有哪些講究呢？

醫(yī)務(wù)人員建議，選擇防曬類產(chǎn)品時(shí)可以記住幾個(gè)數(shù)字，即防曬帽選擇帽檐的邊長＞7.5厘米的；遮陽傘和防曬衣物，建議選購紫外線防護(hù)系數(shù)（UPF）＞25的產(chǎn)品。防曬護(hù)膚品應(yīng)在出門前20至30分鐘涂抹，一般產(chǎn)品需每隔2至3小時(shí)重復(fù)涂抹。SPF和PA是常見的兩個(gè)指數(shù)。SPF主要是防護(hù)UVB（中波紫外線光）能力的體現(xiàn)，PA（或者叫PFA）是衡量防曬產(chǎn)品對UVA（長波紫外線）的防曬保護(hù)能力。一般來說，日常上班可以選擇SPF15、PA+的防曬產(chǎn)品，戶外運(yùn)動時(shí)可選擇SPF為25~35、PA++的防曬產(chǎn)品，海邊玩耍時(shí)可選擇SPF為35~50、PA+++的防曬產(chǎn)品。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 張海萍：對于小于六個(gè)月的嬰兒，由于他的皮膚特別薄嫩，我們不建議使用防曬霜、防曬乳。我們推薦通過一些物理的防曬，比如說戴遮陽帽、穿防曬的衣服，然后盡量讓孩子在陰影下面去活動。而對于六個(gè)月以上的嬰幼兒，也是以這種物理防曬為主，如果真的去海邊，去游游泳，那么可以選擇SPF小于15，PA系數(shù)在一個(gè)加號以內(nèi)的這種物理性的防曬霜。

為防曬不出門可取嗎？

有些人認(rèn)為夏天只要待在室內(nèi)，不會有陽光照進(jìn)來，就不怕曬了。為防曬就不出門，這樣可取嗎？

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 張海萍：紫外線是可以通過空氣進(jìn)行折射的，即使不在陽光下，折射也可以達(dá)到你的身上。另外，紫外線是可以穿透玻璃的。玻璃是可以阻擋UVB，但是玻璃是不能阻擋UVA的。適當(dāng)?shù)谋┞对陉柟庀?，會讓你心情更好，但是不要過度。

不小心曬傷了怎么辦？

防曬在一年四季都有必要，夏天尤其需要，稍不注意，在太陽底下時(shí)間長了，很可能會曬黑曬紅甚至脫皮起泡，出現(xiàn)這種情況該怎么辦呢？

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 張海萍：如果輕微的，只是一些紅、腫，可以用冷水沾濕毛巾濕敷。濕敷的時(shí)候，每次十分鐘，每天三次。這樣濕敷可以有效地減少燒灼、疼痛的感覺。如果出現(xiàn)紅斑、水泡，面積更大。這種情況就一定請專業(yè)的醫(yī)生幫您去選擇正確的方法。

（記者 李斌 李兵 長興臺）