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感覺壓力大怎么辦?

首先要找到造成壓力大的根本原因，積極解決根本問題。若是由于工作造成的壓力過大，可以適當的改變工作環(huán)境和工作性質。若是因為學習造成的壓力過大可以多和老師和家人溝通，適當的放松自己?？傊{整好自己的心態(tài)，適當的到戶外活動，參加體育鍛煉，釋放壓力。

壓力大焦慮如何緩解?

1.自身調節(jié):壓力、焦慮來自于人們生活中的痛苦體驗，通常我們可以從自身出發(fā)，采取積極的態(tài)度，尋找自身的原因，如工作節(jié)律、學習強度等。我們可以放緩工作節(jié)律，調節(jié)學習強度。在日常生活中可以適當的鍛煉來釋放自己的壓力，緩解焦慮的情緒。

2.藥物治療:目前針對壓力大焦慮的患者，臨床上采用藥物治療，可以服用苯二氮卓類藥物如勞拉西泮、阿普唑侖等，這類藥物主要作用于中樞神經系統(tǒng)，使得神經元的興奮性降低，從而產生抗焦慮作用。此種藥物長期大量服用有成癮性，不宜長時間服用。

3.心理治療:心理療法能夠疏導患者焦慮的情緒，幫助患者樹立正確的認知，使患者保持積極樂觀的態(tài)度，從而緩解心理壓力大、焦慮的癥狀?；颊呖梢宰稍冃睦磲t(yī)生以尋求心理疏解。