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溜肩主要是胸椎向后突出加重，造成頸椎也相應(yīng)地向前凸起，頸椎的生理彎曲減小，出現(xiàn)溜肩的現(xiàn)象。溜肩會影響脊柱的生物力學(xué)傳導(dǎo)，所以年輕人應(yīng)該盡量避免使雙肩向前。

胸椎向后凸起會增加脊柱前柱的力量，容易在老年的時候出現(xiàn)壓縮骨折，所以必須要糾正這種力學(xué)不傳導(dǎo)、不正常的現(xiàn)象。多做小燕飛，通過三點支撐、五點支撐以及小燕飛動作，可以增加頸背部、腰背部的肌肉。

通過這種鍛煉能夠使棘上韌帶、棘間韌帶更加堅強，從而保護脊柱，增加穩(wěn)定性，減少脊柱的退變，能夠避免將來老年人患有骨質(zhì)疏松癥的時候，容易發(fā)生椎體的楔形變。

所以對于溜肩，應(yīng)該充分地注意坐姿，經(jīng)常進行單杠的牽引、懸吊，也有助于姿勢的正確。通過多種方法，能夠糾正姿勢性的后凸，可以保護軟組織，也有利于預(yù)防退變。

溜肩是什么原因?qū)е碌?/p>

溜肩可能是由于長期進行重體力勞動、長時間的持續(xù)一種姿勢、鎖骨和肩胛骨處的肌肉群異常、先天性遺傳因素、不良的生活習(xí)慣等原因?qū)е碌?。具體原因如下：

1、有些人群長時間的從事一些重體力勞動，有可能會導(dǎo)致斜方肌出現(xiàn)異常性的發(fā)達，也會出現(xiàn)溜肩現(xiàn)象。

2、如果存在長時間的持續(xù)一種站姿或者是坐姿，也有可能會導(dǎo)致頸肩部的肌肉受力不均勻，從而導(dǎo)致頸肩部的一些其他肌肉會被過度的拉長，引起溜肩現(xiàn)象。

3、有些人如果出現(xiàn)鎖骨和肩胛骨處的一些肌肉群出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，比如肌肉發(fā)育不良、肌肉無力等，也有可能會導(dǎo)致鎖骨和肩胛骨出現(xiàn)異常下垂現(xiàn)象，進而表現(xiàn)為溜肩。

4、有一些人出現(xiàn)溜肩現(xiàn)象，也可能是由于先天性遺傳因素所導(dǎo)致的，一般在近親屬當(dāng)中，有些患者出現(xiàn)溜肩現(xiàn)象后，而子女患有溜肩的幾率也會相應(yīng)的增加。

5、有些人群存在不良的生活習(xí)慣，長時間的保持不正確的姿勢，比如長時間低頭工作、長時間低頭玩手機等，有可能會導(dǎo)致頸部的肌肉僵硬，從而誘發(fā)溜肩。