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有商家請(qǐng)奧運(yùn)冠軍和世界冠軍代言筋膜槍，無(wú)可厚非，但夸大作用、弱化專業(yè)性，就是對(duì)消費(fèi)者的誤導(dǎo)。

職場(chǎng)人士總吐槽自己是“996”“007”，年紀(jì)輕輕，已是頸椎病、腰椎病等職業(yè)病纏身。這也讓商家看到了商機(jī)，近期，不少公眾號(hào)推文在推銷筋膜槍，狂吹筋膜槍是“經(jīng)驗(yàn)豐富、手法老練的按摩師”，輕輕松松就能幫你按摩放松。果真如此嗎?我們請(qǐng)來(lái)上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)專家、中國(guó)中長(zhǎng)跑隊(duì)隊(duì)醫(yī)侯希賀釋疑解惑。

運(yùn)動(dòng)員為什么使用筋膜槍

侯希賀介紹，筋膜槍是一種軟組織康復(fù)工具，通過(guò)高頻率沖擊放松身體的軟組織。筋膜槍在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員中被廣泛使用，通過(guò)刺激其本體感覺(jué)功能，進(jìn)而起到有效緩解肌肉緊張的作用，達(dá)到止痛的目的。隨著中國(guó)體育用品消費(fèi)市場(chǎng)的興起，越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)人士選擇筋膜槍，將之稱為“放松神器”。

所謂筋膜，是包裹肌肉的一層纖維結(jié)締組織，分為深筋膜和淺筋膜，這里特指深筋膜?，F(xiàn)在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)關(guān)于筋膜的研究越來(lái)越多，肌肉中筋膜的主要作用是減少不同肌肉組織間的摩擦力，幫助其更好地收縮。國(guó)外研究表明，筋膜由于存在平滑的肌肉樣成纖維細(xì)胞而可以主動(dòng)收縮，從而影響肌肉骨骼動(dòng)力學(xué)。

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉是受到神經(jīng)支配的，運(yùn)動(dòng)過(guò)后雖然肌肉可以放松，但是神經(jīng)仍然處于興奮的狀態(tài)，這就有可能帶動(dòng)著肌肉持續(xù)緊張和僵硬。另外，在一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)期維持一種姿勢(shì)的疲勞情況下，肌肉及筋膜都有可能出現(xiàn)微小的損傷，有的人還會(huì)出現(xiàn)筋膜/肌肉間隙中的條索樣組織，這些組織也會(huì)造成組織內(nèi)部的張力變化，從而引發(fā)不適。

所謂的肌張力也就是不活動(dòng)時(shí)肌肉的緊張程度，高質(zhì)量的肌肉應(yīng)該是有力量，有彈性，收縮舒張自如。而有些人的肌張力高，肌肉放松也是硬邦邦的，損傷風(fēng)險(xiǎn)也更大。一般運(yùn)動(dòng)人士日?？梢允褂门菽S放松，對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，筋膜槍對(duì)于肌肉和筋膜的放松則更加深層和精準(zhǔn)。

筋膜槍并不是你的“按摩師”

筋膜槍可以理解為民用版的DMS(電動(dòng)深層肌肉刺激儀)。DMS起源于美國(guó)，屬于醫(yī)療器械。使用DMS時(shí)要注意，必須經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)才能操作。因?yàn)镈MS的振動(dòng)頻率很高，對(duì)肌肉的刺激很大。振動(dòng)的肌肉位置、振動(dòng)頻率、時(shí)長(zhǎng)、按摩頭的選擇等必須遵循嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，如果使用不當(dāng)，很有可能造成二次傷害。

由于DMS價(jià)格高昂，國(guó)內(nèi)出現(xiàn)了幾百元的仿制品?，F(xiàn)在市面上的“民用版”筋膜槍不屬于醫(yī)療器械。雖然原理與DMS差不多，但振動(dòng)頻率低，因此放松筋膜的效果不如DMS。同時(shí)，國(guó)內(nèi)筋膜槍的生產(chǎn)和銷售不需要許可資質(zhì)，也沒(méi)有統(tǒng)一的行業(yè)和國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致質(zhì)量參差不齊。消費(fèi)者在選購(gòu)時(shí)一定要認(rèn)清正規(guī)商家。

侯希賀表示，網(wǎng)上很火的NBA球員用筋膜槍放松的圖片，其實(shí)網(wǎng)友不必太較真。他們有專業(yè)康復(fù)師進(jìn)行指導(dǎo)，筋膜槍只是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員肌肉放松的一種選擇。普通人的運(yùn)動(dòng)量和知識(shí)儲(chǔ)備都無(wú)法與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員及其團(tuán)隊(duì)相提并論。有商家請(qǐng)奧運(yùn)冠軍和世界冠軍代言筋膜槍，無(wú)可厚非，但夸大作用、弱化專業(yè)性，就是對(duì)消費(fèi)者的誤導(dǎo)。

從使用方法來(lái)說(shuō)，筋膜槍大的圓頭一般用于肩背部、臀部、大腿;小的圓頭用于手臂、小腿等大面積肌肉。 筋膜槍需順著人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對(duì)著肌肉的酸痛點(diǎn)來(lái)打。每個(gè)部位的使用時(shí)長(zhǎng)不能超過(guò)3至5分鐘。

筋膜槍的作用力較大，一般只能用于肩背部、臀部、腿部等肌肉含量較多的部位，而大量神經(jīng)、血管的部位，一般肌肉含量較低，沒(méi)有足夠的肌肉對(duì)筋膜槍的沖擊力進(jìn)行緩沖時(shí)，血管或者神經(jīng)直接受力，容易導(dǎo)致身體受到損傷。因此筋膜槍不能在頭面部、頸椎、脊柱等有大量血管、神經(jīng)分布的部位使用。有急性損傷時(shí)也不宜使用筋膜槍，否則容易造成局部組織更多的組織液滲出、水腫等。

說(shuō)到這里，那些以為買(mǎi)個(gè)筋膜槍就有了“私人按摩師”的網(wǎng)友，基本可以斷了這個(gè)念頭。除非你有相關(guān)的專業(yè)認(rèn)識(shí)，否則還是慎用筋膜槍。