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(資料圖片)

“周醫(yī)生，我最近一個月膝關(guān)節(jié)非常疼，一受涼就更嚴(yán)重了，膝蓋上就好像長了兩個‘冰疙瘩’，而且我發(fā)現(xiàn)兩腿膝關(guān)節(jié)粗細(xì)也不一樣了，您看看我這是怎么了？”近日，58歲的李大爺來到相城區(qū)太平街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心外科門診就診，外科專家周大男主任為其進(jìn)行了詳細(xì)問診和檢查后，確診其為右膝關(guān)節(jié)腔及髕骨上囊積液。

醫(yī)生詢問后得知，原來李大爺為了控制體重，每天都堅持健步走6公里，看著自己天天“霸占”微信運(yùn)動排行榜的榜首，他非常有成就感，堅持走了半年多了。讓李大爺不解的是：“明明只是簡單的健步走，怎么會傷膝蓋呢？”

周大男解釋，快步行走容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)受到?jīng)_擊和摩擦，局部壓力增加，關(guān)節(jié)軟骨受損，尤其是超重、肥胖者，膝蓋的負(fù)擔(dān)本身比較重，中老年人往往本身有膝關(guān)節(jié)退行性變，長時間且長距離行走很容易造成關(guān)節(jié)磨損或韌帶受損，引起疼痛，目前李大爺正在接受對癥治療。

周大男提醒廣大市民，不管做哪種健身運(yùn)動都應(yīng)該做到以下幾點防范運(yùn)動損傷或引發(fā)疾病。首先可以選擇適宜的運(yùn)動、合理制定運(yùn)動方案，老年人每天6000-8000步，且要遵循循序漸進(jìn)原則，避免運(yùn)動損傷；穿著適宜運(yùn)動的衣物鞋襪，建議佩戴運(yùn)動護(hù)膝，步行時應(yīng)選擇地面更柔軟的操場；運(yùn)動前充分熱身，并進(jìn)行動態(tài)拉伸；運(yùn)動應(yīng)盡量做到動作規(guī)范，有危險的運(yùn)動或易摔倒的應(yīng)注意運(yùn)動保護(hù)；運(yùn)動后進(jìn)行整理運(yùn)動，如靜態(tài)拉伸動作；有慢性病的人群應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動，例如糖尿病患者不宜空腹運(yùn)動，高血壓患者不宜進(jìn)行頭部朝下的運(yùn)動等。（記者 李靜 通訊員 李妍）