日本在线免费AⅤ视频_欧美一级网站在线播放_久久久久久免费一区二区三区_国产在线网址

在母嬰行業(yè)的眾多分類(lèi)中，產(chǎn)后康復(fù)領(lǐng)域一直不被人重視，一個(gè)原因是無(wú)論是產(chǎn)后媽媽自己還是母嬰家庭，都不太注意產(chǎn)后的科學(xué)恢復(fù)和護(hù)理。直到近些年，產(chǎn)后康復(fù)的觀(guān)念才逐漸被越來(lái)越多的家庭所接受。科學(xué)的產(chǎn)后康復(fù)能夠讓產(chǎn)后媽媽們保持良好的身體狀態(tài)和心理狀態(tài),從而快速回歸到正常的工作和生活狀態(tài)。除了傳統(tǒng)的線(xiàn)下產(chǎn)康機(jī)構(gòu)，線(xiàn)上產(chǎn)康行業(yè)的崛起也給產(chǎn)后媽媽提供了更多選擇,遠(yuǎn)程的康復(fù)模式使產(chǎn)后媽媽能夠充分利用每天的碎片化時(shí)間,既不影響照顧寶寶,又不耽誤自身恢復(fù)。

因洞察到產(chǎn)后媽媽在瘦身和康復(fù)上的痛點(diǎn)，例如外出鍛煉不方便，運(yùn)動(dòng)難以堅(jiān)持，不了解科學(xué)瘦身和修復(fù)的方法等，F(xiàn)itTime睿健時(shí)代推出了針對(duì)產(chǎn)后媽媽的線(xiàn)上陪伴式訓(xùn)練營(yíng)服務(wù)——口袋辣媽營(yíng)。通過(guò)社群的形式，由專(zhuān)業(yè)孕產(chǎn)體適能教練和孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)師共同為產(chǎn)后媽媽提供科學(xué)個(gè)性化的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)和飲食指導(dǎo)。

一位有著三個(gè)寶寶的產(chǎn)后媽媽分享了她在口袋辣媽營(yíng)期間的瘦身感受。

她的名字叫王敏,有三個(gè)寶寶,二胎是一對(duì)可愛(ài)的雙胞胎,產(chǎn)后為了保證兩個(gè)寶寶的營(yíng)養(yǎng),飲食攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,哺乳期胖了15斤,好在她找到了科學(xué)的瘦身方法,最終成功瘦身47斤!

Q:產(chǎn)后最胖的時(shí)候是多少斤,最終通過(guò)什么方法瘦身成功?

A:出了月子后,家里請(qǐng)了阿姨,一切的飲食都以我為主,我怕吃不飽影響寶寶奶水,所以每日三餐和兩頓加餐,都吃很多。產(chǎn)后三個(gè)月左右胖了15斤,體重達(dá)到145斤。也正是這時(shí)候,我開(kāi)始正視自己的體重問(wèn)題,想要系統(tǒng)的瘦身。此后,我就格外關(guān)注產(chǎn)后瘦身這個(gè)領(lǐng)域,一次在抖音上看到了 @辣媽之友原大酥 講解的產(chǎn)后恢復(fù)視頻,被他的方法所吸引,于是就報(bào)了120天的口袋辣媽營(yíng)。在營(yíng)期間一共減重47.3斤,體重從72.55kg減到48.9kg,腰圍從83cm瘦到64.5cm,臀圍從102cm瘦到84cm,簡(jiǎn)直是我不敢想象的。

(入營(yíng)期間身材變化)

Q:口袋辣媽營(yíng)是如何幫助你進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)的?

A:口袋辣媽營(yíng)提供了運(yùn)動(dòng)和飲食兩個(gè)方面的個(gè)性化方案。在飲食方面給我最大的感受就是瘦身不是節(jié)食,相反,只有吃飽了才有力氣減肥,但是這個(gè)吃飽并不是亂吃、猛吃,是營(yíng)養(yǎng)均衡地吃。入營(yíng)后的一日三餐還有兩頓加餐,我都嚴(yán)格參照食譜,每天都是滿(mǎn)滿(mǎn)一盤(pán)的菜和飯,減脂期間一點(diǎn)也沒(méi)有饑餓的感覺(jué)。即使我偶爾因?yàn)樘厥馇闆r到外面吃,健康管理師也會(huì)給出一些具體的建議和實(shí)用的小方法,幫我控制熱量。

(入營(yíng)期間飲食)

在入營(yíng)前,我也做過(guò)腹直肌、盆底肌和骨盆修復(fù)等各種修復(fù),結(jié)果價(jià)格昂貴,效果卻不明顯,再加上路途較遠(yuǎn),家里三個(gè)娃的我最后實(shí)在沒(méi)精力完全配合。所以我在入營(yíng)時(shí)腹直肌還是3-4指的狀態(tài),另外還有大肚腩、媽媽臀、富貴包、咳嗽漏尿等問(wèn)題。

在運(yùn)動(dòng)方面,入營(yíng)后,每日二三十分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間很容易堅(jiān)持,我都是利用碎片時(shí)間進(jìn)行鍛煉,這對(duì)于又要帶娃又要上班的我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直太友好了?？诖眿尃I(yíng)小程序里的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,時(shí)間短,但是針對(duì)性極強(qiáng),再加上健康管理師的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)和點(diǎn)評(píng),群里寶媽們互相監(jiān)督,互相鼓勵(lì),一段時(shí)間后就能感受到自己體能有很大提升,而且小肚腩、媽媽臀、富貴包這些問(wèn)題也都沒(méi)有了。

(入營(yíng)期間運(yùn)動(dòng))

入營(yíng)前想著能瘦個(gè)20斤就不錯(cuò)了,結(jié)果結(jié)營(yíng)的時(shí)候瘦了47斤。瘦了這么多,我還擔(dān)心身體會(huì)不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,特意跑去醫(yī)院做了全面檢查,結(jié)果各項(xiàng)指標(biāo)都非常好。另外讓我比較驚喜的是,婆婆也受到口袋辣媽營(yíng)的影響,開(kāi)始注意飲食和營(yíng)養(yǎng),跟我在一起住了幾個(gè)月,她也瘦了15斤。老公和孩子的日常飲食也開(kāi)始注意營(yíng)養(yǎng)搭配,過(guò)去不太好的飲食習(xí)慣,現(xiàn)在都逐漸摒棄了,一人花錢(qián),全家受益。

以上是王敏的分享，其實(shí)大多產(chǎn)后媽媽們往往迫切地希望快速恢復(fù)身材。這時(shí)就容易出現(xiàn)兩個(gè)極端,首先是不顧一切嘗試各種減肥方法,但產(chǎn)后人群與普通人相比更要講究方法,一些跟風(fēng)、被網(wǎng)絡(luò)吹捧的減肥方式不僅不能瘦下來(lái),反而還可能傷害身體。另外一個(gè)極端就是雖然很想瘦身,但是考慮到寶寶哺乳需求,根本不敢減肥,且日常飲食中還經(jīng)常攝入高熱量食物。所以找對(duì)方法尤其的重要?；趯W(xué)員身體狀況的個(gè)性化方案和健康管理師的全程陪伴式服務(wù)是口袋辣媽營(yíng)的核心。個(gè)性化的服務(wù)源自于對(duì)學(xué)員身體狀況的全方位了解,學(xué)員入營(yíng)前的身體測(cè)評(píng)問(wèn)卷,包括減脂測(cè)評(píng)、運(yùn)動(dòng)能力測(cè)評(píng)、盆底肌癥狀測(cè)評(píng)、腹直肌癥狀測(cè)評(píng)、骨盆疼痛癥狀測(cè)評(píng)、飲食習(xí)慣測(cè)評(píng)等,覆蓋了身體狀況和生活習(xí)慣的方方面面?？诖眿尃I(yíng)的運(yùn)動(dòng)和飲食專(zhuān)家會(huì)根據(jù)《全民健身指南》、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)《ACSM身體活動(dòng)指南》和《中國(guó)居民膳食指南》,結(jié)合學(xué)員身體狀況,最終給出符合學(xué)員的個(gè)性化方案。同時(shí)口袋辣媽營(yíng)群組式的服務(wù)模式,能夠使健康管理師隨時(shí)監(jiān)督學(xué)員,確保方案的執(zhí)行落地。

三孩時(shí)代來(lái)臨，媽媽們?cè)谡疹櫤⒆由蠈⒚媾R更大的挑戰(zhàn)，口袋辣媽營(yíng)線(xiàn)上的減脂和康復(fù)模式讓更多寶媽實(shí)現(xiàn)了一邊在家?guī)?一邊恢復(fù)瘦身的目標(biāo)。據(jù)了解，未來(lái)口袋辣媽營(yíng)還將圍繞母嬰人群，逐步推出覆蓋孕期、育兒期的創(chuàng)新產(chǎn)品和服務(wù)，值得期待。

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買(mǎi)賣(mài)依據(jù)。