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1、營養(yǎng)全面

平安好醫(yī)生提醒各位家長，只有保證營養(yǎng)全面，才能真正有利于孩子的成長。蛋白質(zhì)是人體正常生理的基礎(chǔ)，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)，而對于處于生長發(fā)育階段的孩子來說，則需要更多的蛋白質(zhì)。日常一定要多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；而鈣和磷是骨骼的主要成分，長高補鈣很重要，磷也不能錯過，要多吃蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外平安好醫(yī)生建議孩子要多曬太陽，這樣有助于身體合成維生素D，促進身體對鈣和磷的吸收；最后蔬菜水果中的維生素，也是身體生長發(fā)育必不可少的，所以也要注意及時補充維生素以及身體所需的微量元素。

2、保證充足的睡眠

睡眠是身體緩解疲勞的重要時間，身體缺乏睡眠不僅會精神不振，更會影響孩子各器官的生長發(fā)育以及身體對于營養(yǎng)的吸收；而充足的睡眠可以使身體各器官得到充足的休息，有利于促進身體對營養(yǎng)的消化，從而更利于身體的生長發(fā)育。

3、適當運動

運動對于長高是有很大作用的，為什么呢？首先，運動可使身體血液循環(huán)加快，加快身體的新陳代謝，加速身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚。除此之外，適當?shù)倪\動還能刺激身體生長激素的分泌，能有效起到增高的作用，所以處于生長發(fā)育時期的孩子一定要注意適當運動。

很多人都是在生長發(fā)育期不注重身高的影響，在后來想要做理想的事情時，又因為受到身高的限制而后悔，平安好醫(yī)生建議家長一定要多注意孩子的生長情況。

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