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最近你看球了嗎?

6月12日開(kāi)賽的歐洲杯賽程已經(jīng)過(guò)半，加上剛剛結(jié)束的2022年卡塔爾世界杯亞洲區(qū)預(yù)選賽40強(qiáng)賽，杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任吳堅(jiān)剛發(fā)現(xiàn)最近的門診中，“球賽效應(yīng)”也來(lái)了：“最近這兩個(gè)禮拜，來(lái)看運(yùn)動(dòng)損傷的病人明顯多了。”

但和以前不同的是，今年歐洲杯期間，很受傷的不是年輕人，而是中年人居多。

以前一個(gè)月三五例

最近兩個(gè)禮拜增加十幾例

找到吳主任時(shí)，他正在門診間和治療室之間跑來(lái)跑去，“這段時(shí)間真的特別忙。”

“往年這個(gè)時(shí)候，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷來(lái)我這里做治療的，一個(gè)月也就三五例，但這兩個(gè)禮拜一下子增加了十幾例。”吳主任說(shuō)，他們有的是坐著輪椅過(guò)來(lái)的，有的拄著拐杖過(guò)來(lái)，不光門診很忙碌，他的手機(jī)里也空前熱鬧，“這段時(shí)間我的微信就沒(méi)個(gè)停，每天都是各種運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理咨詢。”

因?yàn)闀r(shí)差，歐洲杯的比賽都在晚上，最早一場(chǎng)晚上9點(diǎn)，最后一場(chǎng)要到凌晨3點(diǎn)，最近不少愛(ài)運(yùn)動(dòng)的球迷們生活節(jié)奏是這樣的——下了班，約著去球場(chǎng)打球或者踢球，運(yùn)動(dòng)完，就一群人到酒吧里等著比賽開(kāi)場(chǎng)。吳主任說(shuō)：“這些病人幾乎都是前半夜打球、踢球，后半夜看球。”

今年48歲的吳堅(jiān)剛以前也是一個(gè)足球迷，所以病人來(lái)治療，也會(huì)和他們聊聊球，有關(guān)歐洲杯的賽況，他很多都是從病人口中知道的，有時(shí)候，興致高了，球迷還會(huì)向他發(fā)出看球邀請(qǐng)，“他們會(huì)邀請(qǐng)我一起去酒吧里看球，還想把我‘拖下水’，你看看這是有多狂熱。”

因?yàn)闅W洲杯“很受傷”的

大多是40歲左右的中年人

“半月板問(wèn)題、肌腱、韌帶問(wèn)題……來(lái)看病的基本都是這些問(wèn)題”，這些運(yùn)動(dòng)損傷多集中在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，但吳主任說(shuō)，這些損傷的背后和這段時(shí)間熬夜看球，體能下降密切相關(guān)，“當(dāng)身體處于疲勞的情況下，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加很多。”

但和往年不同的是，今年歐洲杯期間“最受傷”的，不是二十歲出頭的小年輕，而是四十歲左右的中年人。

正在聊著，門口探進(jìn)一個(gè)腦袋，是一名預(yù)約來(lái)做治療的病人。

“他就是打球打傷了的。”吳主任說(shuō)。

“他也在熬夜看球?”記者問(wèn)。

“你看他這么年輕，他才不看球。”吳主任還感嘆了一句，“現(xiàn)在熬夜看球的幾乎都是中年人，激情一代的球迷也人到中年了。”

吳主任說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，三十歲以后身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)降低，基礎(chǔ)代謝降低，心肺功能變?nèi)?、肌肉流失?dǎo)致力量變差等，所以當(dāng)這段時(shí)間上班、看球連軸轉(zhuǎn)，身體本身已經(jīng)進(jìn)入疲勞狀態(tài)，再加上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率也就隨之增加。

“我有一個(gè)朋友這段時(shí)間過(guò)的就是邊看球，邊打球的生活。但最近他說(shuō)，以前打籃球一打能打上4節(jié)，但現(xiàn)在才打一節(jié)就滿身暴汗，鞋子一倒都是水，其實(shí)，這已經(jīng)是身體疲勞后的反應(yīng)。”

身為一個(gè)球迷，吳主任現(xiàn)在看球嗎?

“以前看，現(xiàn)在不太看了。畢竟晚上11點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)這段時(shí)間的深度睡眠，是白天怎么也補(bǔ)不回來(lái)的。我有一個(gè)40歲出頭的朋友熬夜看球，他就說(shuō)，看完球的第二天(感覺(jué)身體)都58歲了。”

末了，他想提醒中年球迷一句：“看球，心里快樂(lè)了，但也要留心身體快樂(lè)嗎。”

大賽期間

醫(yī)生說(shuō)要留意

1、降低運(yùn)動(dòng)量：

大賽期間，球迷運(yùn)動(dòng)的熱情會(huì)比往常任何時(shí)候都要高，有的人以前打球一小時(shí)，這段時(shí)間不知不覺(jué)就會(huì)超出。所以，醫(yī)生建議，頻率上，每個(gè)禮拜不要超過(guò)三次。另外，無(wú)論是打球還是踢球，盡量多叫上一些人多輪換，如果是羽毛球，盡量選擇消耗少一些的雙打而不要選擇單打。還有特別要注意的是，無(wú)論是羽毛球、足球、籃球，救不了的球就不要拼命飛身?yè)淞?，其?shí)有的動(dòng)作一過(guò)頭就會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷。

2、及時(shí)補(bǔ)眠：

熬夜看球后，第二天一定要找時(shí)間補(bǔ)眠。睡的時(shí)候，注意環(huán)境要暗一點(diǎn)，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠還是很重要的，不然身體扛不住。

3、注意飲食：

熬夜看球的人一定要注意飲食上要多攝入高蛋白，選擇容易消化的食物，多補(bǔ)充新鮮的瓜果蔬菜等。