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春暖花開，健身熱相比往年更“迅猛”——

“擼鐵”，必須的！

本報記者 葉永春

氣溫回升明顯，又見“擼鐵”熱潮。昨天，蘇城不少健身場館恢復(fù)營業(yè)，在開門迎客的同時，還各自使出攬客“奇招”?！笆飞献畲蟆闭劭邸⑺吞鞌?shù)、送課程、抽手機(jī)……面對場館推出的諸多活動，“甩肉大軍”蠢蠢欲動，隨時準(zhǔn)備著大練一番。

一樣的“肉”

不一樣的“甩”

“三月不減肥，四月徒傷悲”，或許是聽多了這樣的話，隨著蘇州入春，氣溫回升明顯，進(jìn)入“甩肉”模式的身影，已隨處可見。

昨天上午，姑蘇區(qū)平四路旁的小公園里，春日暖陽下的樹枝迸出了嫩芽，一旁的體育健身器材上，同樣是活力四射。女的練著下腰，男的做著引體，連小朋友也在踏步機(jī)上玩得滿臉通紅。“前陣子因為疫情，都待在家里不亂跑，現(xiàn)在疫情防控形勢好多了，也該出來練練了?！眴胃芮?，年近70歲的老吳一看就是這里的?？?。他身上白背心，手上白毛巾，一通引體向上做完后，一邊擦著汗，一邊向同伴傳授用力的技巧。

與老吳等老年人不同，不少年輕人更偏愛去健身場館“擼鐵”，而“擼鐵”一詞，正是年輕人對使用器材健身的代稱。昨天，蘇城一些健身場館恢復(fù)營業(yè)，就迎來不少“擼鐵族”。

一邊“史上最優(yōu)惠”

一邊抽獎送手機(jī)

受疫情等因素影響，對蘇城不少健身場館而言，昨天是今年入春以來營業(yè)的第一天。開門迎客第一天，就遇上健身旺季，不少場館為了吸引客流，各自推出了力度較大的優(yōu)惠套餐。

在姑蘇區(qū)平江新城一家健身場館，店長薛先生稱，他們店里剛推出的活動，就是開店以來優(yōu)惠力度最大的?！敖裉旖拥酵ㄖ獎傞_店，給出的是351元/3個月的優(yōu)惠活動，屬于在平時的價位上打了八折，項目包括器材和操課?！毖ο壬f。

在石路商圈的一家健身場館，店長張女士給出的優(yōu)惠包括打折和送天數(shù)，同樣稱是“開店以來最大優(yōu)惠”。

“甩肉”心切

切忌用力過猛

“最近開始健身的人很多，大家甩肉心切可以理解，但也要注意適度，要循序漸進(jìn)。”蘇州市體育專業(yè)運(yùn)動隊管理中心醫(yī)生王建國說。近期王建國身邊就有一個鮮活的例子，他的一位朋友，連日來每天跑相當(dāng)于半個馬拉松的量，幾天下來就跑傷了，不得不靜養(yǎng)一段時間。

“這個季節(jié)，很多人健身是為了減肥，其實減肥只需消耗能量和控制攝入，一般都能達(dá)到目的。所以不管是跑步、爬山、騎車，還是到場館健身擼鐵，都要有個循序漸進(jìn)的過程。特別是前期不怎么運(yùn)動的，近期突然加大運(yùn)動量，一旦練過了頭，反而得不償失?！睂τ谄胀ㄟ\(yùn)動愛好者，王建國的建議是先定個“小目標(biāo)”，總體強(qiáng)度為中等即可，大致為心率控制在120次/分鐘至140次/分鐘之間，運(yùn)動時間控制在40分鐘至60分鐘之間。

針對普通健身者，王建國還特別提醒切莫隨意跟風(fēng)，尤其是不要輕易去“對標(biāo)”專業(yè)人員?！氨热缬械娜松仙娇?，下山也快，是跑下去的，如果不是專業(yè)人士，跟著這么跑，很容易扭傷腳，弄疼膝關(guān)節(jié)。而在平時，最好再做一些膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定訓(xùn)練，可以降低運(yùn)動時崴腳的概率?！蓖踅▏f。